Tydzień po porodzie! Jak wygląda moje ciało i dlaczego…

Wczorajsze zdjęcie (6 dni po porodzie) wywołało lawinę zapytań: Jak??? Ćwiczyłaś w ciąży? Miałaś dietę? itd.

Na efekt ten składa się wiele czynników. Powiecie genetyka – oczywiście, ale to nie wszystko!!! Mimo, że jestem trenerką fitness to przyznam Wam się, że w ciąży nie miałam ochoty na ćwiczenia. Nie będę tutaj oszukiwać, że regularnie ćwiczyłam, bo tak nie było. Pierwszy trymestr był dla mnie „straszny”, wymioty, senność, ogólna niechęć do pracy. Gdyby nie fakt, że prowadziłam jeszcze wtedy zajęcia Fit and Jump i wzmacnianie pewnie nie robiłabym nic. Oczywiście odpuściłam skoki, ale ćwiczenia wzmacniające wykonywałam razem z grupą. Drugi trymestr był łaskawszy, wróciła chęć do działania, wyszło słońce i nawet okazjonalnie rozkładałam matę w domu i robiłam ćwiczenia wzmacniające na nogi i pośladki. 😀 Jednak pragnę zauważyć, że prawie do rozwiązania byłam aktywna zawodowo. Spotkania, sesje zdjęciowe, nagrania z 4FUN.TV. Z brzuszkiem to było dla mnie nie lada wyzwanie, poza tym mieszkam na 3 piętrze bez winy i często zapominam rzeczy z mieszkania hahaha – kilka razy dziennie góra-dół to też ćwiczenia! Wchodziłam coraz wolniej 😀 😀 😀 Zatem to jak wygląda nasza ciąża, czy jesteśmy aktywne (mówię nawet o spacerach, które są idealne w tym okresie) czy lenimy się w domu ze swojego wyboru ma ogromne znaczenie na to jak szybko wrócimy do „formy” po porodzie. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że czasami przebieg ciąży nie pozwala nam na aktywny tryb życia, a zaleceniem lekarza jest tylko i wyłącznie leżenie. Dodam jeszcze, że w ciąży przytyłam około 9kg.

To był taki wstęp, aby nakreślić Wam, że na palcach jednej ręki zliczę dni, kiedy nie robiłam totalnie nic i leżałam w wyrku od rana do wieczora. Przejdźmy do ważnych rzeczy!

Uważam, że u mnie najistotniejszą rolę odegrała aktywność fizyczna podejmowana przed zajściem w ciążę.

Wiele razy słyszałam to od położnych i lekarzy. Kiedy regularnie ćwiczymy ciało jest jędrniejsze, sprawniejsze, mocniejsze, zdrowsze! To jak wygląda nasze życie przed ciążą rzutuje później. Jeżeli planujecie w najbliższej przyszłości potomka to pomyślcie o tym! Mój poród w Profamilii trwał 2 godziny… połowę porodu miałam ze sobą w aucie (taaaa spadł śnieg i ludzie nie potrafili posługiwać się pojazdami, jechali 5km/h, więc mój dojazd do szpitala trwał znacznie dłużej niż zazwyczaj). Jestem pewna, że większa świadomość ciała (zbudowana właśnie poprzez treningi) pomogła mi podczas porodu (chodzi mi tutaj głownie o oddech).

Wróćmy jednak do mojej aktywności, do jej rodzaju. Ostatnie lata zajmowałam się głównie treningiem Fit and Jump, jest to trening cardio na trampolinach.

Kiedyś intensywniej zajmowałam się tańcem i doznałam kontuzji stawu kolanowego, od tamtej pory taniec i różne formy ruchowe nie są dla mnie najlepsze. Za to trampoliny odciążają stawy i tak stały się moją ulubioną formą ruchu. Nie muszę chyba wspominać, że spala się na nich mnóstwo kalorii. Zobaczcie przykładowy trening TUTAJ (yhmmmm to ja). Do treningów cardio dochodziło wzmacnianie, treningi obwodowe lub ABT. Ogólnie miałam około 4 treningi tygodniowo. Jeżeli nie możecie chodzić na siłownię – zawsze można ćwiczyć w domu. Aktywność fizyczna zapewne nie zaszkodzi! <3 A w powrocie do formy po ciąży zdecydowanie pomoże.

Pytałyście często o dietę... no i znów miałam dylemat „Przyznać się jako trenerka czy nie”. 

Jak już wspomniałam pierwsze miesiące były gorsze, byłam niejadkiem, nawet do słodkiego mnie nie ciągnęło. Ogólnie nie jadłam dużo, a jak już jadłam to po prostu to zwracałam… Od 5 miesiąca apetyt się poprawił i po prostu jadłam…. hmm jadłam to na co miałam ochotę. Często słyszałam „Słuchaj swojego ciała, to czas dla Ciebie, nie katuj się straszną dietą”. Masz ochotę na coś słodkiego – nic się nie stanie. Jednak uwaga! Potrafiłam znaleźć w tym złoty środek, może inaczej, myślałam też o Ignasiu, który był w środku. To bardzo pomaga, ta świadomość, że nie jesz tylko dla siebie. Zatem nie miałam diety, pod koniec lubiłam zjeść sobie czekoladkę, batonika, ale równie często zanosiło mnie na jabłka, twaróg itd. Fajne mądre zdanie, które wyczytałam to JESZ DLA DWÓCH, A NIE ZA DWÓCH.

Wiem, ze sporo osób czyta nasze teksty już od jakiegoś czasu, zatem wiecie, że regularnie odwiedzałam Excellence Place. Mój stan wykluczał większość zabiegów, a to nie mogłam położyć się na brzuchu, a to nie ten skład kremów itd. Jednak dziewczyny wymyśliły dla mnie fajny zestaw. Endermologia na twarz, plus masaż twarzy, ramion i nóg. W ten oto sposób mogłam się zrelaksować i zrobić coś fajnego dla siebie 🙂 Aaaa i oczywiście dwa razy dziennie smarowałam brzuszek czymś nawilżającym. Nie sądzę, że krem wpłynie na to czy rozstępy się pojawią czy nie, jednak nawilżenie zawsze się przyda. Używałam różnych kremów Bielendy – Sexi Mama, BioOil czy Palmers.  Za kilka tygodni chcę zacząć zabiegi, które miała moja siostra. Endermologię Alliance, to w 100% naturalna i skuteczna metoda mechanicznej stymulacji skóry, która w naturalny sposób reaktywuje metabolizm komórek. Działa na uwalnianie tłuszczu i zwiotczenie skóry, jednocześnie w pełni szanując równowagę biologiczną całego organizmu. Widziałam efekty u babek, które odwiedzają EP i byłam zdumiona!!!

Co by tu jeszcze Wam napisać… karmię piersią, a jak to babki zwykły mówić „Maluch wyciągnie z mamy zbędne kg”.

Może coś w tym jest. Zaznaczę też, że po porodzie tego samego dnia już wstawałam, brałam prysznic. Dziś to już latam 😛 Pranie, prasowanie, jakieś porządki (chociaż Jacek więcej ogarnia mieszkanie) wstawanie w nocy na karmienie – to też jest wyzwanie! Od razu napiszę, że teraz na diecie nie jestem, nie ma diety karmiącej mamy… znów z głową, ale bez paranoi. Gdybyście miały jakiekolwiek pytania a propos karmienia piersią to polecam Irenę Rychtę z Profamilii – złota kobieta!

Sporo z Was było w SZOKU, jak to możliwe… 5 dni po porodzie i brzucha nie ma.

Wypisałam kilka czynników, które moim zdaniem miały na to wpływ, jednak zaznaczam, że aktywność fizyczna przed zajściem w ciąże była u mnie kluczowa. Dziś mija równy tydzień (dokładnie o 14:38), nie miałam czasu, żeby nawet pomyśleć o ćwiczeniach hahaha. Teraz czas na poznawanie siebie nawzajem i kochanie z dnia na dzień mocniej. Na dniach umawiam się do Excellence Place na jakiś zabieg, żebym nie zgniła w domu hahaha. Po jakimś miesiącu lecę na zajęcia przy Pomorskiej, na start wzmacnianie, a od wiosny ruszę z trampolinami. Dopiero wtedy wrócę do formy 😀 Tylko ten tort bezowy… cały czas kusi hahahah!

fot. Karolina Paluszkiewicz (Ignacy 21.12.17 14:38)